MINDFULNESS - MBSR
En vej ud af stress med Mindfulness Baseret Stress Reduktion.

Mindfulness er en medfødt evne til at være vågen tilstede og opleve livet. Gennem mindfulness træning lærer vi, at regulere opmærksomheden, så vi kan koncentrere os om det, vi synes er vigtigt. 

Vores tilgang til os selv, livet, andre mennesker, situationer og udfordringer, sker med en nysgerrig og venlig indstilling. Med en åbenhed overfor, hvad NUet end bringer, byder vi livet 'indenfor' på en ikke dømmende og ikke vurderende måde. Tålmodigt og tillidsfuldt siger vi 'JA' til det der ér. - Sagt på en anden måde: Mindfulness er at forlige sig med den man ér,- og med de realiteter der gælder i dette nu.

Starten på MBSR

Det var amerikaneren Dr. Jon Kabat-Zinn fra Universitetet i Massachusetts, der i 1979 grundlagde den første stressklinik i USA, hvor interventions programmet Mindfulness Baseret Stress Reduktion, tog sin begyndelse. Det var hans egen interesse for, - og erfaringer med  yoga og meditation, der startede en ny æra inden for stressbehandling. Sidenhen har forskningen bekræftet, at der er evidens  for de gavnlige virkninger af programmet, når patienterne har modtaget undervisningen fra kompetente undervisere, der selv har integreret MBSR i deres liv. 

 

Hvad sker der, når jeg praktiserer mindfulness?

  • Kroppen ændrer rytme, når vi træner MBSR.
  • Pulsen og blodtrykket falder.
  • Produktionen af stresshormoner (kortisol og adrenalin) falder.
  • Immunforsvaret styrkes når vi mediterer regelmæssigt.
  • Hjernens område kaldet 'Krybdyrhjernen' skrumper og området for medfølelse, indlæring, hukommelse og fordybelse (hippocampus) viser øget aktivitet.
  • Vi bliver bedre til at regulere vore følelser og tager ikke længere vore mange tanker så alvorligt. Vi kan opleve  tankerne, uden at blive overvældet af dem.
  • Vi føler større overskud, balance og ro.
  • Koncentrationsevnen styrkes.
  • Opmærksomheden på de vanemæssige mønstre og uhensigtsmæssige reaktioner, giver et nyt perspektiv på livet.
  • Vi bliver mere optimistiske og kreative.
  • Der opnås bedre impulskontrol. (f.eks. mindre rygning og sundere livsstil)
  • Vi bliver mere tilfredse og harmoniske mennesker.
  • Og ikke mindst føler vi større selvværd.

Som du kan se, er der meget store gevinster at hente for dig, hvis du beslutter dig for at deltage i det 8 uger lange MBSR forløb. Som yderligere appetitvækker, kan jeg varmt anbefale dig at se den 59min. lange film:

'Mindful medicin'  http://www.personafilm.dk/

Eller på Facebook: 
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=179354982442099&id=100011027957806

 


Læs mere

Nyheder

  • Nyt hold med 8 ugers MBSR i Holstrebro

    Mindfulness Baseret Stress Reduktion starter i Holstebro 
    onsdag d. 13. april 2016 kl. 13.00-16.00

    Sidste dag er onsdag d. 1. juni kl. 13.00-16.00. 
    Øvrige 6 onsdage 13.00-15.30

    Der afholdes 'Stilhedsdag' lørdag d. 21. maj fra kl. 9.00-16.00

    Læs mere
    • Opdateret den 28-08-2016
  • Nyt eftermiddags hold i Tarm.

    Mindfulness Baseret Stress Reduktion starter i Tarm 
    tirsdag d. 12. april 2016 kl. 16.00-19.00

    Sidste dag er tirsdag d. 31. maj kl. 16.00-19.00. 
    Øvrige 6 tirsdage 16.00-18.30

    Der afholdes 'Stilhedsdag' lørdag d. 21. maj fra kl. 9.00-16.00

     

    Læs mere
    • Opdateret den 28-08-2016
  • Mindfulness Baseret Stress Reduktion i Holstebro på Cafe Gaia-Art.

    For mennesker med stress, angst, smerter eller depression, kan daglig praksis af MBSR, i mange tilfælde lindre tilstanden eller lidelsen.

    Velkommen i Cafe Gaia-Art onsdag d. 6. april kl. 14.00 - ca. 16.15

    Mærk på egen krop, hvad det evidensbaserede 8 ugers MBSR program gør ved krop og sind.

     

     

     

    Læs mere
    • Opdateret den 30-03-2016

Hvem kan have glæde af at praktisere MBSR mindfulness?

Alle der ønsker mere glæde og lykkefølelse i deres liv, kan have gavn af at praktisere mindfulness. Forskningen i MBSR programmet har vist, at specielt stress ramte, smerteplagede og mennesker der lider af depression eller angst, i mange tilfælde reducerer deres symptomer og de oplever ændringer i deres holdninger, adfærd og selvopfattelse.

Alle kan deltage, der kræves ingen forhånds kendskab, - men ønsket om  og viljen til  at arbejde med sig selv, må være til stede.


Læs mere

Kontakt

Mindfulness-Opmærksomhed.nu
James Feldskou

Nørremarksvej 3
6880 Tarm
CVR: 37123609
E-mail:
Mindfulness-Opmærksomhed.nu, James Feldskou
Nørremarksvej 3, 6880 Tarm - CVR: 37123609 -
E-mail:

Cookies betingelser